TEPAT KONSUMSI SUPLEMEN SAAT HAMIL
Mengonsumsi suplemen jadi keliru satu upaya sehingga ibu dan janin mendapat asupan nutrisi yang cukup. Bila Anda juga melakukannya, mengonsumsi suplemen bersama bijak. Asal tepat, suplemen menolong memenuhi keperluan nutrisi selama kehamilan.
Tetap mengonsumsi makanan sehat. Pastikan Anda sesungguhnya amat udah mengonsumsi makanan yang sehat, baik kualitas maupun kuantitas. Bukan cuma menghindari junk food, tapi juga makan
makanan yang mempunyai kadar nutrisi sepadan cocok keperluan kalori ibu hamil –sekitar 2300 kalori. Pastikan juga makanan selanjutnya diolah secara sehat –misalnya, sayuran tidak dimasak amat matang– sehingga kadar gizinya selalu utuh. Jika Anda tidak percaya bersama hal-hal tersebut, banyak ahli menganjurkan ibu hamil minum suplemen sehingga keperluan nutrisi untuk tumbuh kembang janin terjamin.
Sesuai resep Dokter. Sebaiknya membeli yang diresepkan dokter sehingga cocok keperluan Anda. Bila dikonsumsi berlebihan, suplemen justru membahayakan diri Anda serta janin. Kelebihan seng khasiat suplemen
misalnya, sanggup membuat Anda mual, muntah, diare, lebih-lebih membuat turunnya kekebalan tubuh.
Sebelum hamil. Setiap pasangan yang udah memiliki rencana kehamilan amat disarankan untuk mengkaji asupan nutrisi sedini mungkin. Misalnya, kira-kira dua bulan sebelum saat konsepsi, Anda merasa mengonsumsi makanan yang punya kandungan asam folat dan kalsium seperti gandum, kacang-kacangan, dan susu, serta –jika perlu– didukung mengonsumsi suplemen. Namun, mengingat sebagian besar wanita tidak mengetahui jikalau dia udah hamil sampai usia kadar udah sebagian minggu, yang terutama langsung kunjungi dokter dan bicarakan mengenai asupan nutrisi terbaik untuk kehamilan.
Asam Folat. Ibu hamil bersama berat badan lebih disarankan mengonsumsi suplemen asam folat bersama dosis yang lebih tinggi untuk raih hasil yang optimal. Namun, Dr. Martha M. Werler, DSc dari Universitas Boston, Amerika Serikat mengatakan, suplemen kehamilan tidak punya kandungan asam folat yang lumayan untuk merawat janin dari risiko kelainan saraf.
Rasa mual. Beberapa multivitamin sesungguhnya sanggup membuat rasa mual. Untuk mengatasinya, coba tanyakan pada dokter, apakah suplemen itu sanggup dicampur bersama makanan, atau sanggup diminum pas sebelum saat tidur sehingga Anda tidak merasakan mual-mual. Suplemen vitamin B6 sanggup berfaedah untuk menolong mengatasi rasa mual, tapi sebaiknya Anda konsultasikan pernah bersama dokter harga sop 100 subarashi .
Sampai kapan perlu minum suplemen? Asam folat disarankan tidak cuma dikonsumsi sebelum saat dan selama jaman kehamilan, tapi sampai jaman menyusui. Suplemen kalsium disarankan dikonsumsi kala menginjak trimester ketiga sampai jaman menyusui. Sementara suplemen zat besi, sanggup Anda hentikan andaikan Anda tidak menderita anemia dikarenakan sanggup memberikan pengaruh samping sembelit. Namun,
Anda sebaiknya berkonsultasi pernah bersama dokter mengenai kapan perlu mengonsumsi dan menghentikan asupan suplemen tersebut.
Memilih suplemen. Berikut sebagian suplemen yang biasa dikonsumsi ibu hamil. Apapun pilihan suplemen Anda, pastikan udah Anda konsultasikan bersama dokter dan ikuti ketetapan pakainya. Umumnya, suplemen selanjutnya diminum sekali sehari setelah makan, di pagi atau malam hari dikarenakan membuat tubuh segar. Sebaiknya suplemen tidak diminum bersama teh atau kopi dikarenakan akan kurangi kadarnya.
– Suplemen asam folat: Folavit, Folas.
– Suplemen zat besi: Hemobion, Ferrofort, Maltofer.
– Suplemen kalsium dan vitamin D: Cavit D3, Elkana.
– Suplemen paduan zat besi dan kalsium: Calmin AF, Folamil, Obical.
– Suplemen paduan zat besi, kalsium dan DHA: Obipluz, Caloma, Folamil Genio.