Tubuh Pegal-Pegal pas Hamil? Coba Atasi bersama Cara Ini!
Pegal di sebagian bagian tubuh merupakan keliru satu gejala yang sering menyerang Mama di jaman kehamilan.
Banyaknya perubahan yang dirasakan oleh tubuh mama, terhitung kenaikan berat badan seiring bersama tambah besarnya janin.
Naiknya berat badan mama pas jaman kehamilan bisa menambahkan tekanan lebih besar pada bagian lutut. Selain itu, kenaikan berat badan terhitung bisa membawa dampak tulang sendi mama terasa lebih longgar sehingga membawa dampak Mama sering terasa hilang keseimbangan pas berjalan.
Tidak cuma itu, naiknya kandungan cairan didalam tubuh pas hamil terhitung membawa dampak Mama terasa pegal di bagian pergelangan kaki, punggung, serta tumit kaki.
Mengetahui bahwa ibu hamil sering mengalami hal semacam itu, maka berikut Popmama.com telah merangkum sebagian langkah menangani pegal pas hamil trimester ke dua yang bisa Mama lakukan:
Tubuh Pegal-Pegal pas Hamil? Coba Atasi bersama Cara Ini! minyak kutus kutus
Segera laksanakan kegiatan berikut sebelum mengganggu keseharian mama!
Tubuh Pegal-Pegal pas Hamil Coba Atasi
Pegal di sebagian bagian tubuh merupakan keliru satu gejala yang sering menyerang Mama di jaman kehamilan.
Banyaknya perubahan yang dirasakan oleh tubuh mama, terhitung kenaikan berat badan seiring bersama tambah besarnya janin.
Naiknya berat badan mama pas jaman kehamilan bisa menambahkan tekanan lebih besar pada bagian lutut. Selain itu, kenaikan berat badan terhitung bisa membawa dampak tulang sendi mama terasa lebih longgar sehingga membawa dampak Mama sering terasa hilang keseimbangan pas berjalan.
Tidak cuma itu, naiknya kandungan cairan didalam tubuh pas hamil terhitung membawa dampak Mama terasa pegal di bagian pergelangan kaki, punggung, serta tumit kaki.
Mengetahui bahwa ibu hamil sering mengalami hal semacam itu, maka berikut Popmama.com telah merangkum sebagian langkah menangani pegal pas hamil trimester ke dua yang bisa Mama lakukan:
1. Olahraga ringan
Jika Mama merasakan pegal pada sebagian bagian tubuh pas hamil, maka tersedia baiknya untuk terasa berolahraga ya, Ma.
Olahraga seperti jogging atau berenang bisa jadi pilihan yang safe untuk Mama laksanakan pas jaman kehamilan berlangsung. Melalui olahraga yang Mama lakukan, maka tubuh secara otomatis akan laksanakan banyak ragam gerakan sehingga menolong sendi-sendi tubuh mama jadi lebih fleksibel distributor dan agen minyak kutus kutus .
Editors’ Picks
Cara Menjaga Kehamilan Usia 5 Minggu. Sehat Terus Nih, Ma!
12 Faktor Penyebab Sulit Hamil yang Harus Diwaspadai oleh Pasutri
Bolehkah Ibu Hamil Makan Tape? Waspada Kandungan Alkoholnya, Ma!
2. Pijat dan akupuntur
Apabila situasi mama tidak amat mungkin untuk laksanakan olahraga, maka langkah lain yang bisa Mama laksanakan untuk menyingkirkan rasa pegal berikut adalah bersama pijatan atau laksanakan akupuntur pada sebagian bagian tubuh yang membutuhkan.
Pijat dan akupuntur yang dilakukan oleh ibu hamil bisa menolong mengurangi rasa pegal yang terasa di sendi lho!
3. Mandi bersama air hangat
Selain olahraga atau laksanakan pijat dan akupuntur, Mama terhitung bisa pakai air hangat untuk mengurangi rasa pegal di tubuh pas jaman kehamilan.
Mandi bersama air hangat, mengompres bagian sendi kaki yang pegal pakai handuk hangat, serta mengompresnya bisa jadi pilihan lain untuk menangani pegal yang Mama rasakan pada kehamilan trimester kedua.
4. Mengonsumsi makanan bersama kandungan omega 3
Selain latihan dan perawatan dari luar, Mama terhitung kudu menolong kesegaran tubuh dari dalam. Misalnya seperti mengkonsumsi makanan bersama kandungan omega 3 seperti ikan salmon, tuna, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau untuk menghindar diserang rasa pegal.
Makanan berikut merupakan sumber omega 3 yang baik. Nutrisi yang terdapat di dalamnya terhitung bisa menolong mengurangi inflamasi atau nyeri pada sendi.
5. Beristirahat
Jangan lupa untuk beristirahat secara memadai dan tertib ya, Ma.
Aktivitas harian seperti duduk di meja kerja sepanjang berjam-jam, atau sekadar berjalan dari satu tempat ke tempat lain bisa membawa dampak otot dan sendi mama kelelahan.
Solusi yang tepat untuk menangani hal berikut adalah bersama tidur atau rebahan sepanjang sebagian pas sampai pegal yang Mama rasakan berkurang.
Nah, itulah lima langkah untuk menangani pegal pas hamil trimester ke dua yang bisa Mama lakukan.