Ada semakin banyak bukti bahwa Anda dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi atau menghilangkan masalah penglihatan dengan tips sederhana seperti makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Saya tahu diet sehat dan olahraga didorong oleh hampir semua orang yang berhubungan dengan kesehatan dan kesejahteraan akhir-akhir ini, dan sekarang dokter mata juga ikut serta.
Kajian Seorang Ahli Kacamata Tentang Perawatan Mata
Selama studi penelitian klinis pada tahun 1982, salah satu subjek melaporkan pengalaman terkait nutrisi yang dia alami selama periode percobaan dua Perawatan Kesehatan Mata puluh satu hari. Semua peserta menghilangkan daging merah, alkohol, gula, susu, dan makanan olahan dari diet mereka. Mereka makan buah-buahan segar, sayuran, dan minimal ayam dan ikan. Penggunaan produk kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga dianjurkan.
Dari bukti yang dikutip dalam hasil yang Pusat Terapi Mata terdokumentasi dan komunikasi dengan para peneliti di seluruh dunia, tampak bahwa otot ciliary (fokus) peka terhadap fluktuasi kadar gula darah. Ada kisah kasus seorang gadis berusia empat belas tahun yang sedang belajar menggunakan kebugaran penglihatan alami, sehingga menghindari kacamata yang kuat. Kebugaran penglihatan alaminya adalah 76,5 persen. Suatu hari dia tiba di klinik, tempat mereka melakukan pelatihan dan penelitian kebugaran penglihatan, dengan soda. Sebelum dia bisa meminum sodanya, mereka mencatat tingkat kebugaran penglihatan alaminya dengan kedua mata terbuka. Mereka kemudian memintanya untuk terapi Orthokeratology minum soda. Dalam lima belas menit, kebugaran penglihatannya turun menjadi 58,5 persen.
Jadi Pola Makan Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mata
Jenis laporan ini biasa terjadi. Asupan makanan tertentu oleh individu yang sensitif tampaknya dapat menimbulkan reaksi alergi yang dapat terungkap pada fungsi mata. Tampaknya makanan manis dan berlemak ini memicu perubahan kimiawi yang terekam oleh mata.
Makanan yang Anda makan dapat memengaruhi penglihatan Anda sebagai akibat dari cara organ lain dalam tubuh Anda bereaksi terhadap diet Anda. Jika jantung, paru-paru, hati, dan ginjal Anda dipaksa bekerja lembur mengolah makanan yang Anda makan, mata Anda akan menanggung akibatnya. Misalnya, hati memurnikan darah sebelum membawa nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak, hati harus bekerja terlalu keras, dan beberapa sisa kotoran mungkin akan masuk ke dalam darah yang akhirnya mencapai mata. Dalam arti tertentu, pembuluh darah dan bagian lain di mata bisa dianggap sebagai tempat pembuangan. Mata bisa sehat hanya dengan kandungan dan kemurnian darah.
Olahraga Dapat Mencegah Penglihatan Buruk
Olahraga, terutama aerobik, menyebabkan jantung Anda memompa lebih banyak darah ke berbagai bagian tubuh. Akibatnya, darah di mata memerah, yang merangsang mata. Saraf kemudian lebih mampu mengirim pesan yang cepat dan akurat.
Selama bertahun-tahun, banyak klinik mata telah menerima banyak laporan dari pasien tentang perubahan persentase penglihatan-kebugaran mereka saat terlibat dalam aktivitas aerobik. Pelari jarak jauh melaporkan periode kejernihan yang intens tanpa lensa. Siswa yang sudah memiliki kebugaran penglihatan 100 persen alami menghubungkan berapa banyak lagi yang dapat mereka pertahankan saat membaca setelah latihan aerobik. Operator terminal tampilan video yang berolahraga saat makan siang mengalami lebih sedikit kelelahan mata di penghujung hari dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka tidak berolahraga.
Kami telah melihat bagaimana Bushman memasukkan praktik alami diet dan olahraga yang baik ke dalam jadwal hariannya. Bagaimana dengan gaya hidup Anda sendiri? Di masa lalu Anda mungkin terlalu sibuk untuk memberi ruang bagi praktik serupa dalam rutinitas Anda. Tapi apa yang telah kita pelajari tentang kebugaran penglihatan membuat semakin penting bagi Anda untuk memperhatikan makanan yang Anda pilih untuk dimakan dan menyisihkan waktu untuk berolahraga.